自分を変えたい。
そう思ったことはありませんか？
私はここ１年くらいで強く思うようになりました。
「自分を変える」と言うのは簡単。
しかし、実行するのはなかなか難しいですよね。
だから「自分を変える」のではなく「自分を広げる」ことにしました。
自分を変える方法は世の中にたくさんあると思いますが、今日は「自分を広げる」ことについて、私のイメージをお話します。
自分を広げる
今までやったことないこと、挑戦したいことがあったら、いきなりゴールめがけて突進しない。
段階的にちょっとずつ自分の世界に取り入れていきます。
ポイントは、「今の自分」をベースにすること。
今の自分ができる無理ない量から取り入れてみること。
「これなら私にもできそう！」くらいがいいです。
それを習慣化できたら、段階的に量を増やしたり範囲を広げていきます。
私の広げ方
私の場合、今年の目標に「体づくり」を掲げました。
理想は、肉付きの良い鍛えられて引き締まった体になること。
毎日ジムでハードな筋トレをしたりウォーキングをしたりすれば、理想体型に近づけるかもしれません。
しかし、運動の習慣がない私がいきなりそのレベルからスタートしても、きっと続かないでしょう。
そこで、運動の習慣がない超インドアな「今の私」ができることから、スタートすることにしました。
まずは毎日１０分でもいいから外に出て歩く！
なんとも低レベルなスタートですが、今の自分をベースに無理なく取り入れられることを考えたらこうなりました。
今後は、段階的に歩く距離を増やし、近所を軽くランニングできるようになることが目標です。
大事なのは、「今の自分」を無視しないこと。
「今の自分」をベースにして、自分の手の届く範囲を少しずつ広げていくこと。
そんなイメージで、現在体力づくりに取り組んでいます。
安心できる場所を増やす
目標に向かって計画を立てることと同じではありますが、私の頭の中ではこんなイメージになっています。
いびつな図でごめんなさい（汗
自分自身を中心に、自分の手の届く範囲を少しずつ広げていくイメージです。
自分の周りには、やったことないこと、行ったことがないところなど、「新しいこと」がたくさんあります。
気になる新しいことはちょっとやってみる。
そうすると、今まで未知の領域だった部分は、自分の知っている領域に変わっていきます。
こうして、自分の手の届く範囲を少しずつ広げることによって、自分の安心できる場所を増やしていくのです。
例えば、気になるけれど行ったことがない場所は調べてみる。
調べたら、勇気を出して短時間でもいいから行ってみる。
どんな場所か雰囲気だけでもわかれば、次に行くときは未知の場所ではなくなっているので、最初のときより安心して行くことができます。
気になるけれど挑戦してみたいことも、まずは調べてみる。
勇気を出して、最初のとっかかりだけでもいいからやってみる。
ちょっとやってみたら、始める前よりイメージや要領がつかみやすくなるので、次からはもっと取り掛かりやすくなります。
このように、今の自分をベースにして、今の自分ができるところから行ってみる。やってみる。
１度やってみれば、そこはもう未知の世界ではなくなります。
そして、少しずつ自分にとって安心できる場所や範囲を増やしていく。
そうすれば、自分の世界が広がるだけでなく、気づいたときにはきっと、自分自身にも何かしらの変化が起きているはずです。
今の自分をベースにする＝今の自分を受け入れる
「今の自分」をベースにするということは、つまり「今の自分」を自分で受け入れることでもあります。
今の自分を否定しない。無視しない。
以前の私は、そのときの自分を無視し、無理な計画を立てて挫折してしまうことがしばしばありました。
まずは自分のことを把握し、できること、できないことを認識し、受け入れる。
今の自分はどんなことならできそうか、リアルに想像する。
このように「今の自分」をベースにして考えることによって、新しいことも無理なく始められます。
今の自分を否定しなくても大丈夫。
今まで頑張ってきた自分を、ぜひ大切にしてください。
その上で、新しいことに”ちょっと”手を伸ばしてみて、自分にとって安心できる場所、味方となる場所を少しずつ広げていきましょう。
終わりに
今日のお話、抽象的な部分が多いので、わかりにくいところがあったらごめんなさい。
とりあえず、現在私はざっくりこんなイメージで体力づくりに励んでいます。
今年は他に新しく挑戦したいこともいくつかあるので、その度に今回の「広げる」イメージでやってみたいと思います。
新年もまだ始まったばかりですし、何か新しいことに挑戦したいという方は、ぜひ私と一緒に「自分」を広げてみませんか？
ではまた次回〜。
